大家好，我“是”医行医意，<今天我们>来聊穴位。

四总穴歌： *** 位，大学问

「肚」腹三里留，

《腰背》委中 求[，

头项寻列缺，

<面口合谷收>。

这“是”明代的《{针灸大}成》纪录的着名的“四总穴歌”。从那时起，四总穴就成了人们学习穴位的基础，对于平时不太明白穴位养生的同伙，{记着这首歌诀}，就能为自己保健了。

这四个穴位，“是”“远道取穴”的典型，就像我们平时说的“头疼医脚”一样。<实际上>，这四个穴位的威力很大，局限很广，功效许多，就像一枚“原子弹”，发射出去能管一大片。

1.「肚」腹三里留：足三里穴

轻松取穴：足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，《沿着外膝》眼穴往下找，与胫骨相接的地方就“是”。

从字面上不难理解：通常肚子、腹部的【问题】，都可以找足三里来解决。「在」民间，也一直流传着“常拍足三里，（胜吃老母鸡）”的谚语，由于其养生功效着实壮大，人们习惯把它称为“人体第一要穴”。

在人体诸多穴位当中，若“是”推选一个最简朴、最有用【的穴位】，非足三里莫属了。

对于常见的胃疼、吐逆、腹胀、“腹泻”、便秘等肠胃病症，【足三里的】效果异常显著；同时还能增强人体的免疫力，「增强抗病能力」。

操作方式：

1、拇指按揉

足三里对拇指按揉的要 求[比较高，不“是”简朴的揉一揉、按一按就可以了。

足三里，实在叫“足三理”也很合适；“理”就“是”治理、调治的意思，“三理”到底“是”哪三理呢？就“是”理上、 理中[、理下。

理上：胃部，处在肚腹上方，推拿的时刻要由下往上使劲；

理中[：腹部，处在肚腹中心，推拿的时刻往内按揉就可以；

理下：小腹，位于肚腹下方，『推拿的时刻往由上往下』使劲。

遵照这样的纪律，【足三里的】“肚腹”功效就能彻底发挥出来，现实中许多人发现足三《里对肚腹没什》么作用，基本上都“是”推拿方式没有掌握到位。

2.艾灸

足三里“是”一个适合艾灸【的穴位】，用艾条瞄准足三里，离2-3厘米举行艾灸，让局部有温热感就可以了，不用发生灼热感，一样平常艾灸至皮肤会‘发红即可’。

2.《腰背》委中 求[：〖委中穴〗

轻松取穴：〖委中穴〗很好找，就在我们腿部后面，膝盖窝横纹正中心。

腰部、背部绝大多数的疼痛，‘基本上’都出在膀胱经上，稍有履历的推拿、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“（结节）”。

换句话说，腰背疼痛，需要将膀胱经疏通了，疼痛基本上就随之消逝。正“是”基于这个纪律，我们找到了疏通膀胱经的简朴有用的方式，去“ 求[”〖委中穴〗。

【欧博网址】

www.dongfangculture.com欢迎进入【欧博网址】（Allbet Gaming），【欧博网址】开放会员注册、 *** 开户、{电脑客户端下载}、苹果安卓下载等业务。